GPU使用率の目安は何%が正常？100%に張り付くのは問題なのか、低い・おかしいときの原因と対処法を5ステップで診断【2026年版】
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100%の張り付きは問題なし、見るべきは「低いのにfpsが出ない」とき
「GPU使用率が60%しか出ていない」「100%に張り付いているが壊れないか」。ゲーム中にタスクマネージャーを開くと、数字の高さ低さが気になります。結論から言うと、GPU使用率が100%に近いのはGPUが仕事をこなしている正常な状態で、低いこと自体も異常とは限りません。
使用率が低くなる原因は大きく5つあり、そのうち3つ（fps上限、軽い設定、ゲーム側の仕様）はGPUが正常なので何もしなくて構いません。対処が要るのは、CPUが描画指示を出し切れていないとき、電力や温度でGPUが性能を絞られているときの2つです。
判断の分かれ目は、使用率ではなくfpsが目標に届いているかどうかです。届いていれば使用率が低くても問題はなく、届いていないときだけ、このあとの診断を順に進めてください。原因を特定する前にドライバの再インストールから始めると、遠回りになりがちです。
目次
確認GPU使用率の確認方法
ゲーム中に見るべきなのは、タスクマネージャー（パフォーマンスタブ）のGPUにある「3D」の使用率です。「エンコード」や「コピー」は別の処理の数字で、ゲームの描画負荷は3Dに出ます。ただし汎用演算（Compute）を使うゲームもあるので、3Dが低いときは他の項目も見ておくと安全です。
ゲーム画面の上に数字を重ねて見たいなら、NVIDIA GeForceのGPUではNVIDIA appのオーバーレイ（Alt+Z）から、GPU使用率・温度・消費電力・fpsの表示を選べます。NVIDIA appは、GeForce ExperienceとNVIDIAコントロールパネルの機能をまとめたアプリで、GeForce Experienceの後継です。GPU・CPU・温度をまとめて重ねたい場合は、MSI Afterburner + RivaTuner Statistics Serverも使えます。
GPU使用率（3D）、CPUのコアごとの使用率、GPUの消費電力、fpsです。CPUは全体の平均ではなく、いちばん高いコアを見ます。AfterburnerならCPU1・CPU2…と個別に表示できます。
目安GPU使用率の目安は、ゲームとfpsで変わる
GPU使用率は、GPUが「仕事を求められた量」に対してどれだけ動いたかの数字です。fps上限や軽い設定でGPUに求める仕事が少なければ、使用率は低くなります。逆に、100%に張り付いていても、目標のfpsが出ていれば問題ありません。
| 遊び方 | 使用率の目安 | 見方 |
|---|---|---|
| 重いゲーム・4K最高画質 | 90〜100% | GPUを使い切っている正常な状態です |
| WQHD・高画質 | 80〜95% | これが普通です。100%近くでも問題ありません |
| FPS系・1080pで高fps | 50〜90% | CPUが先に限界になりやすい遊び方です |
| 60fpsなど上限をかけている | 30〜70% | 上限で止まっているので低くて当然です |
| 軽いゲーム・ガチャゲー | 5〜30% | GPUに仕事がほとんど無いだけです |
表はあくまで目安です。区別するのは「GPUに仕事がないから低い」のか「仕事があるのにGPUが動けていない」のかで、前者は問題なし、後者が本当のトラブルです。
診断5ステップで原因を絞り込む
上から順に確かめ、当てはまった行で止めてください。原因の番号は、次の章の見出しに対応しています。
| ステップ | 確かめること | 結果と行き先 |
|---|---|---|
| STEP 1 | fpsが目標（モニターのリフレッシュレートやゲーム内の上限）に届いているか。ゲーム内表示かオーバーレイで見ます | 届いている → 正常です（原因①）。届いていない → STEP 2へ |
| STEP 2 | CPUのいちばん高いコアの使用率。全体の平均ではなくコア別で見ます | 1コアでも90%超 → CPUボトルネック（原因②）。全コア90%未満 → STEP 3へ |
| STEP 3 | 解像度や画質を上げると、GPU使用率も上がるか。アップスケーラー（DLSS・FSR）を使っているなら、一度切って比べます | 上がる → 設定が軽いだけで、GPUは正常です（原因③）。変わらない → STEP 4へ |
| STEP 4 | GPUの消費電力と温度。自分のGPUの定格（TGP）と見比べます | TGPの上限付近・温度が上限に近い → 電力・温度による制限（原因④）。余裕がある → STEP 5へ |
| STEP 5 | 別のゲームや3DMarkなどのベンチマークで、同じGPUが90%以上まで使われるか | 他では正常 → そのゲームの仕様（原因⑤）。どこでも低い → ドライバの入れ直しを検討します |
原因①フレームレート上限・垂直同期（見落としNo.1）
GPUは、目標のfpsに届いたらそれ以上描画せず、次のフレームを待ちます。144Hzのモニターで144fpsが出ていてGPU使用率が70%なら、GPUは仕事を終えて待っている状態で、完全に正常です。垂直同期（Vsync）をオンにしている場合も、モニターのリフレッシュレートに合わせてGPUが止まります。
使用率を上げたいだけなら上限を外せば上がりますが、GPUに余計な仕事をさせるだけで、体感は変わりません。発熱と消費電力が増えるぶん、むしろ不利です。
不要です。上限やVsyncを意図して使っているなら、使用率が低くて当然です。
原因②CPUボトルネック
GPUは、CPUから「このフレームを描け」という指示が届いて初めて動きます。CPUが指示を出し切れないと、GPUは待つしかなく、使用率が上がりません。VALORANT、CS2、フォートナイトのように、軽い設定で高いfpsを狙うゲームで起きやすい症状です。
見分け方は、いちばん高い1コアの使用率が90%を超えているかです。全コアの平均が60%でも、1コアだけ100%に張り付いていれば、そのコアが上限になっています。同じPCでも、4Kの最高画質にするとGPUの仕事が増えて使用率が90%台に上がり、今度はGPUが上限になります。つまりボトルネックはPCの組み合わせだけでなく、ゲームと設定で入れ替わります。
アップスケーラー（DLSS・FSR）やフレーム生成を使うと、この症状は目立ちやすくなります。アップスケーラーは内部の描画解像度を下げるのでGPUの負荷が減り、そのぶんCPUが上限になりやすくなります。フレーム生成はGPUの処理でフレームを増やす機能で、CPUの処理は軽くなりません。表示上のfpsが伸びても、元のフレームがCPUで頭打ちなら、カクつきや1% Lowの悪さは残ります。
解像度や画質を上げてGPUの仕事を増やす（fpsは下がりますがGPUを使い切れます）。fps上限を設けてCPUの負荷の山を抑える。根本的に直すならCPUの買い替えです。
「CPUボトルネック率〇〇%」という計算サイトの数字は当てになりません。見るのは、ゲーム中にCPUのコアが上限に張り付いているかどうかです。同じ構成でも、ゲームと設定で結果が変わります。
原因③解像度・画質設定が軽い（アップスケーラーも含む）
1080pの低画質は、GPUにとってかなり軽い作業です。ハイエンドのGPUで1080p低設定を遊べば、使用率が50〜60%前後で止まっても不思議ではありません。DLSSやFSRで内部の描画解像度を下げている場合も同じで、GPUの仕事が減るぶん使用率は下がります。
確かめ方は簡単で、画質を最高にして解像度を上げ、使用率が90%以上まで上がれば、GPUは正常です。
不要です（GPUは正常）。余裕があるなら解像度や画質を上げて使い切るか、今の遊び方に合うミドルレンジに買い替えて費用を抑える選択もあります。
原因④電力・温度による制限
GPUは、消費電力や温度が上限に近づくと、自動でクロックを下げます。電源の容量不足でも、ピーク時に電力が足りずクロックが落ちたり、PCが落ちたりします。NVIDIAの公式仕様では、RTX 5080は定格の消費電力（TGP）が360W、推奨電源が850W以上、最大GPU温度が88℃です。650Wの電源でRTX 5080を動かすのは、推奨を下回る構成です。
ノートPCでは、ACアダプターをつないでいないだけで電力制限がかかり、性能が大きく落ちる場合があります。温度の確認と掃除の手順は、グラフィックボードの寿命ガイドでも扱っています。
ケース内のエアフローを見直す。GPUとファンのほこりを掃除する。電源の容量が推奨に足りなければ交換する。ノートPCはACアダプターを必ずつなぐ。
原因⑤ゲーム側の仕様・エンジンの限界
ゲームによっては、内部の処理がシングルスレッドに偏っていたり、描画命令の出し方が非効率だったりして、GPUに仕事を渡し切れません。古いDirectX 11のゲームに多く、CPUもGPUも使用率が低いのにfpsが出ない、という症状が特徴です。ゲーム自体にfpsの上限が組み込まれている場合もあります。
STEP 5で、別のゲームやベンチマークでは使用率が90%以上まで上がるなら、GPUに問題はありません。ゲーム側のアップデートを待つか、DirectX 12やVulkanの選択肢があれば試してください。
タイトル別GPU使用率が低くなりやすいゲーム
| ゲーム | 起きやすいこと | 見方と対処 |
|---|---|---|
| VALORANT / CS2 | 1080pの高fpsでCPUが先に上限になり、GPU使用率が伸びない | CPUボトルネックです。設定を重くするか、fps上限を設定します |
| フォートナイト | CPU負荷が高く、使用率が低くfpsにムラが出る | CPUのコア別使用率を確認し、DirectX 12モードを試します |
| モンスターハンターワイルズ | 広いフィールドでCPU負荷が高く、GPUが待たされる場面がある。2026年1月28日の更新でCPU負荷の設定タブが追加された | CPU側の設定を見直し、解像度を上げてGPUの比重を増やします |
| 原神 | PC版は公式にfpsが60上限で、GPU使用率は低めに止まる（設定ガイド） | 上限による正常動作です |
| 鳴潮 | PC版は最大120fpsまで選べるが、120fpsはCPUとGPUが対応条件を満たす場合のみ（設定ガイド） | 上限の設定を確認します |
| エルデンリング | PC版は60fpsが上限で、使用率が低く見える | 上限による正常動作です |
| 黒い砂漠 | シングルスレッド負荷が高く、CPUもGPUも中程度なのにfpsが伸びない | DirectX 12モードを試し、CPUの単体性能を上げるのが有効です |
指標GPU使用率より先に見る数字
GPU使用率は「GPUがどれだけ働いたか」の数字で、「快適かどうか」の数字ではありません。使用率が100%でもfpsが低くてカクつくなら問題で、使用率が60%でも144fpsで安定していれば最高の状態です。見る順番は次のとおりです。
- 1% Low fps：瞬間的なカクつきを捉える数字です。平均fpsが高くても、1% Lowが低いと体感は悪くなります（1% Lowの測り方）。
- 平均fps：モニターのリフレッシュレートなど、目標に足りているかを確認します。
- GPU温度・CPU温度：電力や温度の制限がかかっていないかを見ます。上限は製品ごとの公式仕様で確認してください。
- GPU使用率：ボトルネックの有無を判断する補助の数字です。単体では快適さを語れません。
解消ボトルネックを解消したいときの部品
診断でCPUボトルネックや電源不足が原因と分かったら、部品の見直しが根本的な解決になります。
FAQよくある質問
GPU使用率が100%に近くても、低くても、fpsが目標に届いていれば問題ありません。fpsが足りないのに使用率が低いときだけ、CPUのコア別使用率、設定、電力と温度、ゲームの仕様の順に確かめてください。原因の大半はfps上限とCPUボトルネックの2つで、前者は何もしなくて構わず、後者は設定の調整かCPUの見直しで直ります。
出典：NVIDIA「GeForce RTX 5080」、NVIDIA「NVIDIA app」、DSOGaming「Monster Hunter Wilds Got Its First Major 2026 Performance Patch」
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