平均fpsは高いのにカクつく原因は「1% Low」——測定方法・5つの原因・改善手順まとめ

オーバーレイに「avg 144fps」と出ているのにゲームがカクつくなら、見ている数字が合っていません。平均fpsは重い瞬間を薄めてしまう数値で、カクつきの正体は1% Lowに出ます。

1% Lowが平均の70%以上なら滑らか、50%を切ると多くの人が不快に感じます。原因はCPUボトルネック、VRAM不足、メモリ設定、シェーダーコンパイル、ストレージの5つに絞れ、症状の出方でほぼ見分けられます。

注意したいのは、1% Lowの計算方式がツールによって違うことと、フレーム生成を使うと計測の見方が変わることです。他サイトの数値と自分の計測値を並べる前に、この2点を押さえてください。

定義1% Lowとは何か

1% Low（ワンパーセントロー）は、計測した全フレームのうち、描画にいちばん時間がかかった下位1%を表すfps値です。30秒の計測で3,600フレームを記録したなら、重かった36フレーム分が対象になります。最も一般的な説明はこの36フレームの平均ですが、実際の計算方式はツールごとに少しずつ違います（後述）。

※上の数値はカクつきの出方を示すための例です。

平均144fpsに対して1% Lowが32fps。平均だけ見れば「速い」と判断してしまいますが、実際には特定の瞬間にフレームタイムが大きく跳ね上がっていて、それが「カクつき」として現れます。

平均fpsは高いのにカクつく理由

平均fpsは、重いフレームの影響を薄めてしまいます。ほとんどのフレームが7ms（約144fps相当）で描画されていても、1フレームだけ100ms（10fps相当）かかれば、平均への影響はわずかです。それでも人の目は、この「突然遅いフレーム」をすぐに察知します。

※各行は状況ごとの傾向を示すための計算例で、特定のゲームや機材の実測値ではありません。

4行目が典型的です。CPUボトルネックの状態では平均fpsが高く出ることがありますが、GPUの稼働が安定せずフレームタイムが乱れるため、1% Lowは大きく落ち込みます。オーバーレイのfps表示だけで「快適なはず」と判断してしまうのはこのためです。

計測1% Lowを確認するツール

どのツールも無料です。目的別の使い分けは次のとおりです。

CapFrameX｜原因調査の第一候補

fps・フレームタイム・1% Low・0.1% Lowを記録し、波形グラフと統計で見られるツールです。CSVへの書き出しもでき、カクつきが「どの場面で出ているか」を特定するのに向いています。

1. 公式サイト（capframex.com）からインストーラーをダウンロードする
2. 起動してキャプチャのホットキーを確認する（初期設定はF11）
3. ゲームを起動し、カクつく場面でF11を押して30秒〜1分間計測する
4. 計測後、「Analysis」タブに平均fps・1% Low・0.1% Lowが表示される

MSI Afterburner + RivaTuner Statistics Server｜リアルタイム監視

画面上にフレームタイムを出したいときの定番の組み合わせです。GPU使用率・VRAM使用量・CPU使用率も同時に出せるため、症状が出た瞬間に何が起きているかをその場で確認できます。

1. MSI公式サイトからAfterburnerをダウンロードする（RTSSも同梱）
2. 設定の「モニタリング」タブを開く
3. 「Framerate」「Frametime」「GPU usage」「GPU Memory usage」にチェックを入れ、それぞれ「OSDに表示」を有効にする
4. ゲームを起動すると各数値が画面に出る。フレームタイムが30ms以上に跳ね上がる瞬間がカクつきの正体

NVIDIA FrameView｜ログ重視

NVIDIAが配布している無料の計測ツールです。fps・フレームタイム・1% Low・0.1% Lowに加えて消費電力も測れ、GeForce以外のGPUでも動きます。UIがシンプルで、ログをそのまま共有したいときに便利です。

1. NVIDIA公式サイトからダウンロードする
2. 起動して「Start Benchmark」を押してからゲームをプレイする
3. 計測後にCSVが自動保存され、1% Lowと0.1% Lowを含む統計を確認できる

計算ツールで1% Lowの数字が違う理由

同じゲーム・同じ場面を測っても、ツールや設定によって1% Lowの値が食い違うことがあります。性能の差ではなく、計算方式の違いが原因です。CapFrameXの解説では、次の3つが区別されています。

出典：CapFrameX 指標の解説、CapFrameX 1.5.3 リリースノート

1.5.3での変更は、MSI Afterburnerの結果と比べやすくするためのものです。つまり、CapFrameXとAfterburnerの数字が近いのは偶然ではなく、同じ流儀で数えているからです。一方、ベンチマーク記事の数値が「最低1%の平均」で出されていれば、自分の計測値より低く見えます。

数字を並べて比べるときは、次の3点を守ってください。

1. 比べる相手と同じツール・同じ方式で測る
2. 同じ場面を30秒以上、できれば複数回測って平均を見る
3. 0.1% Lowは数フレームで決まる値なので、1回の結果で判断しない

FGフレーム生成を使っているときの計測

DLSSのフレーム生成（マルチフレーム生成を含む）やAFMFを有効にすると、画面に表示されるフレームの一部はGPUが補間したものになります。このとき、計測ツールがどのフレームを数えているかで1% Lowの意味が変わります。

出典：CapFrameX 1.7.8 リリースノート

CapFrameXのリリースノートには、フレーム生成を使った計測は「MsBetweenDisplayChange」に切り替えて解析するよう書かれています（オプションメニューで変更）。切り替えないと、画面で見ている滑らかさとグラフの数字が合わなくなります。

診断症状別の原因診断表

1% Lowが低いと分かったら、症状から原因を絞ります。該当する行の原因から読むと早く済みます。

原因1% Lowが低い原因5つ

原因1｜CPUボトルネック

発生頻度は高く、最も多い原因です。GPUが次のフレームを描こうとするたびにCPUの処理が間に合わず、GPUが待たされる瞬間が生まれます。この待ち時間がフレームタイムの急上昇として現れます。

特徴は「GPU使用率の波形が鋸状にガタつく」ことです。平均のGPU使用率が80%でも、瞬間的に50〜60%まで落ちる波形が見えたら該当します。解像度を4Kに上げて1% Lowが改善するなら、詰まっていたのはGPUではなくCPUです。切り分けの詳しい手順はCPUボトルネックの見分け方にまとめています。

原因2｜VRAMオーバーフロー

発生頻度は中〜高です。GPUのVRAMが満杯になると、テクスチャデータがシステムRAMへ追い出され始めます。VRAMとシステムRAMの間の転送は遅いため、これが起きた瞬間にフレームタイムが跳ね上がります。

特徴は「特定のエリアへの移動時や、カメラを大きく振ったときに規則的にカクつく」ことです。GPU-ZやMSI AfterburnerでVRAM使用量を見て、搭載容量の90%以上に張り付いていれば濃厚です。テクスチャ品質を1段下げるだけで大きく改善することがあります。

原因3｜RAM速度・デュアルチャネル未設定

発生頻度は中程度です。メモリがシングルチャネル（1枚だけ）だったり、BIOSのXMP/EXPOが無効で定格の低いクロックのまま動いていたりすると、CPUとメモリの間の転送がボトルネックになります。AMD Ryzenで影響が出やすい項目です。

BIOSを一度も開いたことがないなら、費用ゼロで試せるここから確認するのが最も効率的です。高性能なCPUでも、メモリ設定が甘いと1% Lowの伸びしろを使い切れません。

原因4｜シェーダーコンパイルのスタッター

発生頻度は中程度ですが、特定のゲームでは深刻になります。DirectX 12やVulkanのゲームでは、シェーダーをGPU向けにコンパイルする処理が初回プレイ時に走ります。コンパイルが終わっていない場面では激しいカクつきが出ます。

特徴は「初回だけカクつき、同じ場所を2回目に通ると滑らか」なことです。Unreal Engine 5採用タイトル（STALKER 2、黒神話：悟空、Silent Hill 2、Remnant II、Fortniteなど）で特に話題になります。設定画面にシェーダーの事前コンパイルがあれば、プレイ前に終わらせておきましょう。

原因5｜ストレージ速度

発生頻度は低く、オープンワールドのゲームに限られます。広いオープンワールドでは、移動に合わせてテクスチャや地形データをストレージから読み込みます。HDDや書き込みの遅いSATA SSDでは読み込みが追いつかず、フレームタイムが乱れます。

乗り物や馬で高速移動した場面、ファストトラベルの直後だけカクつくなら該当します。NVMe SSDへ移すだけで解消することも多い項目です。

改善例設定変更で1% Lowが動く典型パターン

設定を変えたときに数字が動く向きは原因ごとに決まっています。絶対値は環境で大きく変わるため、向きだけ確認してください。

VRAMオーバーフローとシェーダーコンパイルは、平均fpsがほとんど変わらないのに1% Lowだけ大きく動くのが特徴です。「画質が落ちる」と思って最高設定のままにしているなら、まずテクスチャだけ1段下げて試す価値があります。

モンスターハンターワイルズのようにCPU負荷が高いタイトルは、CPUの性能差が1% Lowの絶対値に直接出ます。動作環境と設定の目安はモンスターハンターワイルズのPC推奨スペック記事を参照してください。

目安1% Lowの目安値と比率の読み方

1% Lowは単体の数値より、「平均fpsに対してどれだけ維持できているか」の比率で見ると判断しやすくなります。

※いずれも体感をもとにした目安で、公的な基準ではありません。比率では「1% Low ÷ 平均fps」が70%以上なら快適、50%を下回ると多くの人が不快に感じ、25%以下は明確に問題があります。

たとえば「平均200fpsなのにカクつく」なら、1% Lowは100fps未満（比率50%未満）になっているはずです。逆に平均60fpsでも1% Lowが52fps（比率87%）なら、体感はとても滑らかです。平均を追うより、比率を上げるほうが体感の改善に直結します。

優先順位改善の優先順位

費用と手間が少ない順に試してください。多くのケースは1〜3番で解決します。

1. グラフィック設定を調整してGPU使用率を90%以上に保つ
   GPU使用率が低い（70%以下）のにカクつくなら、画質を上げるかアップスケーリングを外してGPU負荷を増やします。CPUの待ち時間が相対的に減り、1% Lowが改善します。逆にGPU使用率が95〜99%で張り付いているなら、シャドウとテクスチャを1段下げるのが先です。
2. BIOSでXMP/EXPOを有効にする
   5〜10分で終わり、費用はかかりません。再起動してDeleteキーまたはF2でBIOSに入り、「XMP」または「EXPO」をEnabledにして保存します。手順の詳細はBIOS設定ガイドにあります。
3. VRAM使用量を見てテクスチャ品質を調整する
   ゲーム中にAfterburnerなどでVRAM使用量を見て、搭載量の90%を超えていればテクスチャを1段下げます。最もVRAMを食う設定なので、他の画質を保ったまま1% Lowを戻せることがあります。
4. バックグラウンドアプリを整理する
   DiscordのGPUアクセラレーション、ブラウザの動画再生、クラウドバックアップなどはCPUとGPUのリソースを奪い合います。ゲーム中は不要なアプリを終了し、Windowsのゲームモードを有効にします。全般的な軽量化はPCゲームが重いときの対処法も参考になります。
5. CPUの換装を検討する
   ここまで試しても1% Lowが平均の50%を下回り続けるなら、CPUのシングルスレッド性能かL3キャッシュ容量が頭打ちです。ゲーム最優先ならRyzen 7 9800X3Dのような3D V-Cache搭載CPU、ゲームと配信・動画編集を両立したいならCore Ultra 9 285Kのような多コアCPUが候補になります。費用が大きいので、他の対策を試したあとの最終手段にしてください。

おすすめ改善に役立つパーツ

設定の見直しで届かなかったときの選択肢です。原因3のメモリ、原因5のストレージ、原因1のCPUに対応しています。

CPU換装｜1% Low重視AMD Ryzen 7 9800X3D（8コア/16スレッド・3D V-Cache 96MB・120W・AM5）96MBの3D V-Cacheで、ゲームのCPU待ちを減らしたい人向け。原因1のCPUボトルネックを根本から解消したいときの最有力です。Amazonで価格を見る

CPU換装｜コスパ重視AMD Ryzen 7 9700X（クーラー別売）X3Dまでは要らない人の現実的な選択肢。8コア65Wで、WQHD・4K中心なら十分な水準です。Amazonで価格を見る

メモリ｜原因3の対策CORSAIR VENGEANCE DDR5-6000MHz 32GB（16GB×2）EXPO/XMP対応EXPO/XMP両対応で、BIOSから一発で設定できます。DDR5-6000は多くの構成で標準的な選択です。Amazonで価格を見る

ストレージ｜原因5の対策Samsung 990 EVO Plus 1TB（MZ-V9S1T0B）PCIe 4.0対応のNVMe SSD。オープンワールドの移動時のカクつきが気になる人向けです。Amazonで価格を見る

※価格・在庫は変動します。最新の価格はAmazonの商品ページでご確認ください。

用語用語ミニ辞典

まとめまとめ｜平均ではなく1% Lowの比率で見る

平均fpsが高いのにカクつくなら、CapFrameXかAfterburnerで1% Lowを測り、平均との比率を確認します。比率が50%を下回っていれば改善の余地があり、原因は症状の出方でCPU・VRAM・メモリ・シェーダー・ストレージのどれかに絞れます。フレーム生成を使っているときは、計測の指標を切り替えるのを忘れないでください。

まずやることは次の3つです。

1. CapFrameXを入れ、カクつくゲームで30秒以上計測する
2. 「1% Low ÷ 平均fps」を計算する。70%以上なら問題なし、50%未満なら要改善
3. 50%未満なら、上の「改善の優先順位」を1番から順に試す

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