PCゲームがカクつく・フリーズする原因はメモリ不足？必要なRAM容量の目安とタスクマネージャーでの確認方法【2026年版】

出典：Steam公式ストアページ Counter-Strike 2・バルダーズ・ゲート3・Path of Exile 2・CD PROJEKT RED公式サポート サイバーパンク2077・黒神話：悟空・S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl・インディ・ジョーンズ/大いなる円環・モンスターハンターワイルズ・DOOM: The Dark Ages・ボーダーランズ4の各Steam公式ストアページ・公式サポートページの動作環境欄にもとづきます（いずれも2026年8月確認）。

PCゲームをプレイしていて、はっきりしたエラーメッセージは何も表示されないのに、なんとなく動作が重い、特定の場面でだけカクつく、まれに数秒間フリーズするといった症状に悩まされることがあります。ドライバーの不具合やGPU性能の限界を先に疑いがちですが、見落とされやすいのがシステムRAM(メモリ)の容量不足です。特にDiscordやブラウザを開いたままゲームをしていると、ゲーム単体では収まるはずの容量が簡単に超過してしまいます。

この記事では、まずタスクマネージャーでRAMの使用状況を確認する簡単な方法を紹介したうえで、2026年時点で発売されている主要ゲームが公式に要求するRAM容量をSteamストアページなど一次情報で確認します。あわせて、症状が似ているVRAM(ビデオメモリ)不足との見分け方、今すぐできる対処法、そして16GBのままでいいか32GBへ増設すべきかの判断基準までまとめました。

なお、「Out of video memory」のような具体的なエラーメッセージが表示されて起動できない・強制終了する場合は、確認すべき候補が異なるため別記事の診断フローを参照してください。原因がゲーム側ではなくWindows 11自体のメモリ消費にある場合についても、専用の記事で詳しく解説しています。この記事では、そのどちらにも当てはまらない「エラーは出ないが漠然と重い・カクつく」というケースに絞って、容量不足を疑う根拠と確認手順を扱います。

最初に切り分ける症状のパターンからRAM不足を疑う

同じ「カクつく」という症状でも、いつ・どんな条件で発生するかによって疑うべき原因は変わります。対処を始める前に、まず自分の症状がどのパターンに近いかを確認してください。

確認方法タスクマネージャーでRAMの使用状況を確認する

Ctrl+Shift+Escでタスクマネージャーを開き、「パフォーマンス」タブの「メモリ」を選択します。ゲームをプレイしている状態、あるいは症状が出た直後にこの画面を確認すると、上部に使用率のグラフ、下部に「使用中」の数値と搭載容量が表示されます。

使用率のグラフが常に90%前後に張り付いている場合や、ゲームを起動した直後から搭載容量のほとんどを使い切っている場合は、システムRAMの容量不足を疑う根拠になります。逆に、症状が出ている瞬間でも使用率に余裕がある場合は、RAM容量そのものよりも次のセクションで説明するVRAM側、あるいは別の原因を先に確認したほうが早く解決に近づきます。

なお、同じ画面には「コミット済み」という別の数値も表示されます。これは物理RAM上に今載っているデータ量そのものではなく、Windowsが物理RAMかページファイルのどちらかで確保できると約束している仮想メモリ全体の量を示す数値です。この数値の意味と、RAM不足なのかページファイル側の不足なのかを正確に切り分けたい場合は、「コミット済み」メモリの意味を解説した記事で詳しく整理しています。

また、搭載しているRAM容量よりも使用できる容量が大きく下回っている場合は、内蔵GPUなどによって一部が「ハードウェア予約済み」として確保されている可能性があります。心当たりがある場合はメモリ32GBなのに8GBが「ハードウェア予約済み」になる原因を解説した記事を確認してください。

混同しやすいVRAM不足との違いを見分ける

システムRAMとVRAM(ビデオメモリ)は名前が似ていますが役割が異なります。システムRAMはCPU側の主記憶で、OSやゲーム本体、常駐アプリ全体が共有して使います。VRAMはGPU上にある専用のメモリで、主にテクスチャやフレームバッファの保持に使われます。

先ほどのタスクマネージャーの「パフォーマンス」タブでは「GPU」も選択でき、専用GPUメモリの使用量を確認できます。システムRAMの使用率には余裕があるのに、専用GPUメモリだけが上限近くまで張り付いている場合はVRAM不足が濃厚です。この場合の症状の見分け方や設定変更、買い替え判断はVRAM不足の見分け方と対処法で詳しく解説しています。「Out of video memory」という特定のエラーメッセージが表示されて起動できない場合は、前述の診断記事をあわせて確認してください。

2026年の目安主要ゲームが公式に要求するRAM容量

「結局どれくらいのRAM容量が必要なのか」を判断するには、実際のゲームが公式に発表している最低・推奨システム要件を確認するのが確実です。ちなみにWindows 11自体の公式な最小メモリ要件は4GBですが、これはOS単体の要件であり、実際にゲームを遊ぶために必要な容量とは別に考える必要があります。以下は、発売年別に主要タイトルのRAM要件を並べたものです。

この一覧からも分かるとおり、2023年前後のタイトルは最低8GBのままでも動作しますが、2024年以降に発売した重量級タイトルでは最低16GBが標準になりつつあります。さらに、レイトレーシングのような高負荷な機能を有効にする場合や、より高い画質設定を狙う推奨スペックでは32GBを求めるタイトルも増えています。今使っているPCが16GBで、上記のような2024年以降のタイトルを遊ぶ、あるいは遊ぶ予定がある場合は、公式の推奨スペックの時点ですでに容量不足に該当している可能性があります。

対処法容量不足が疑われるときにまず試すこと

判断基準16GBのままでいいか、32GBへ増設すべきか

常駐アプリの整理やページファイルの見直しを行っても症状が改善しない場合は、物理的なRAM容量そのものが不足している可能性が高くなります。以下の基準を目安に判断してください。

増設する場合は、既存のメモリとの枚数・スロットの組み合わせで動作が変わるため、取り付け手順や注意点を先に確認しておくと安心です。32GBと64GBのどちらを選ぶべきかで迷う場合は、用途別の判断基準もあわせて参考にしてください。

実践手順上から順に確認する診断チェックリスト

1. 症状が出るタイミング(常時か、特定の場面か、他アプリ併用時か)を確認する。
2. タスクマネージャーの「メモリ」でRAM使用率と空き容量を確認する。
3. 「GPU」タブで専用GPUメモリの使用量も確認し、RAMとVRAMのどちらが逼迫しているかを見極める。
4. 本記事の主要ゲームのRAM要件一覧と照らし合わせ、遊んでいるタイトルの推奨容量を確認する。
5. 常駐アプリの終了、スタートアップアプリの整理、ページファイルの自動管理設定を確認する。
6. 改善しない場合は、増設すべき人の基準に当てはまるかを確認し、該当すれば32GBへの増設を検討する。

Q&Aよくある質問

総括まとめ｜エラーが出ない不調はまずタスクマネージャーで確認する

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