【2026年9月最新】内蔵GPU最強はどれ？グラボなしでゲームは動くのか、主要12機種×人気20タイトルで徹底比較・検証

主要内蔵GPU 12機種の3DMarkスコア序列と人気20タイトルのfpsを軸に、FSR / XeSSの効果倍率、iGPU性能を引き出す4つの設定、予算別のノートPC・ミニPC、市場投入が進むPanther Lake世代「Arc B390（Xe3）」の実機ベンチマークまで、グラボなしで遊べるかを判断する材料をまとめました。

早見結論、4タイプ別「グラボなしで動くか」早見表

細かい数値は後で見るとして、まずは結論を先に。「自分の遊びたいゲームがグラボなしで動くか」を4象限で把握しましょう。

序列主要内蔵GPU 12種｜3DMark スコア完全比較

まずはiGPUそれぞれの「素の性能」を3DMark Time Spy / Fire Strikeのスコアで序列化します。実ゲームで何fps出るかは後の章で見ますが、ベンチマークスコアが高い順に実ゲームでも速いと考えて概ね問題ありません。

表の下にある参考のVega 8／7／6は、5〜8万円台のミニPCに今も多いRyzen 5000U・7030U世代の内蔵GPUです。スコアは実機計測の中央値で、最上位のVega 8でもIris Xe（80EU）を下回り、Radeon 780Mの半分に届きません。この世代で遊べるゲームの目安は後半の節にまとめています。

検証20タイトル × 4 iGPU 実測fpsマトリクス

Steamで人気の20タイトルを軽量級・中量級・重量級・超重量級に分類し、主要4iGPU（Radeon 890M / 780M / Arc 140V / Iris Xe 96EU）でのFHD実測fpsを集計しました。

数値は複数の海外・国内レビューサイトおよびベンチマーク投稿サイトの2026年版実測値、AMD・Intel・主要ノートPCメーカーの公式公開値を集約した目安です。設定は基本「FHD・低〜中設定」、超重量級のみ「FSR/XeSSパフォーマンス併用」を想定。実機ロット差・ドライバ更新・電力モード（TDP）で±15%程度の変動があります。

軽量級6タイトル（全iGPU余裕）

軽量級ゾーンは Iris Xe 96EUですら全タイトル60fps以上。最新iGPUでは144Hzモニターの能力を引き出せるレベルです。Hollow Knightや2Dインディーは古いノートPCでも遊べます。

中量級8タイトル（iGPU世代で差が出る）

このゾーンが「グラボなしゲーミング」の本命です。Radeon 780M以上のiGPUなら、人気の競技FPS・MOBA・ガチャ系RPGの大半がFHD 60fps以上で動きます。Apex 144fpsを狙うならRadeon 890Mが必要、Iris Xeでは設定を「最低」にしても厳しいケースが増えます。

重量級4タイトル（最新iGPU + 設定調整が必須）

表内の数字は上段=平均fps / 下段=1% Low fps（カクつき下限の目安）。1% Lowは複数ベンチマークの傾向から平均fpsの約65〜75%として算出した推定値です。

出典: 平均fpsは複数の海外・国内レビューサイトの2026年版実測値、AMD・Intel・各ノートPCメーカー公式公開値を集約。1% Lowはタイトルごとのフレームペーシング傾向から算出した推定値です。

FF14はFHD標準でRyzen 7 8700G（780M）が50fps前後・Radeon 890Mで60fps到達というのが各種実測の集約。Elden Ringは890MですらFHD低設定で57fps（1% Low 42fps）と限界に近く、4Kや高設定は端から無理と割り切る必要があります。GTA Vのように「古い重量級」はむしろRadeon 780Mで平均138fps・1% Low 100fpsと余裕で、ジャンルではなくタイトル個別の最適化具合で結果が変わります。

超重量級3タイトル（FSR/XeSS パフォーマンス前提）

表内の数字は上段=平均fps / 下段=1% Low fps（カクつき下限の目安）。超重量級は1% Lowが平均の60%前後まで落ちる傾向があり、平均fpsだけ見ると体感より厳しいケースに注意。

出典: Arc 140V のCyberpunk 2077 / 黒神話悟空値は海外モバイル系レビューサイトの実測値、モンハンワイルズはAMD・Intel公式推奨スペックと国内ゲームメディアの実測を集約。1% Lowは複数ベンチでのフレームペーシング傾向からの推定値です。

5〜8万円のミニPCに多いVega世代で遊べるゲーム

Vega世代の内蔵GPUでフルHDのまま遊べるのは、VALORANT（高設定で73fps）やDota 2（同40〜50fps）のような軽いeスポーツタイトルまでです。FortniteとApex Legendsは720p・低設定まで落として60〜80fps、Baldur’s Gate 3やCyberpunk 2077はフルHDの最低設定でも10fps台にとどまります。

Vega 6／7／8は、Ryzen 5000U・7030Uシリーズに入っている内蔵GPUの通称です。AMDの製品名はどれも「Radeon Graphics」で、GPUコア（CU）の数で呼び分けています。アーキテクチャは、Radeon 680M・780Mが採用するRDNA系より前のGCN 5です。

出典：Notebookcheck（Radeon RX Vega 6）、同（Vega 7）、同（Vega 8）、同（Radeon 760M）。各ページに登録された実測値の中央値で、2026年9月30日に取得しました。序列表の参考3行も同じ集計です。計測機はノートPCとミニPCが混ざり、電力設定やメモリ構成も機種ごとに違います。Vega 6のCounter-Strike 2・Baldur’s Gate 3・Cyberpunk 2077は、Ryzen 5 4600H搭載ノート1台の計測です。

2026年9月26日にリンクスインターナショナルから国内発売されたGMKtec NucBox M5S（Ryzen 3 5400U）は、このうち最も下のVega 6（6 CU・最大1,600MHz）を積むミニPCです。国内版（型番GMK-M5S-16/512-W11Pro）のメモリはDDR4-3200の16GB×1枚で、2本あるスロットの片方が空いています。1枚挿しのシングルチャネルでは内蔵GPUが使える帯域が半分になり、後述の設定テクニックの章のとおりfpsが大きく落ちます。

M5Sでゲームをするなら、同じ規格（DDR4-3200 SO-DIMM）の16GBをもう1枚足して2枚挿しにしてください。あわせてBIOSの動作モードを、GMKtecの仕様で25Wの「パフォーマンス」に切り替えておきます。

購入前で、ゲームも遊ぶつもりなら同じ予算帯でRadeon 760M以上を積む機種に上げるほうが確実です。GMKtec日本公式ストアでは、M5Sの16GB+512GB構成が60,799円、Ryzen 5 7640HS（Radeon 760M）を積むNucBox M6 Ultraの16GB+512GB構成が77,999円です（2026年9月30日時点）。17,200円の差で、内蔵GPUのTime Spyの中央値はVega 6の2.5倍以上になります。Ryzen 7 7730U（Vega 8）を積むNucBox M5 Ultra（73,399円）はCPUが8コアに増えますが、内蔵GPUのスコアはVega 6の約1.4倍にとどまります。M6 Ultraを選ぶ場合も、16GBが2枚挿しかどうかは購入前に確かめてください。

M5SのようなVega世代のミニPCが合うのは、事務作業や動画視聴が中心で、ゲームは表の上6タイトルのような軽いものに限る人です。Vega 8を積むRyzen 7 7730U機の具体例は、GEEKOM A5 2027 Editionの解説で扱っています。

出典：リンクスインターナショナル GMKtec NucBox M5S製品ページ、GMKtec公式 M5S製品ページ（動作モード・GPU仕様）、GMKtec日本公式ストア（価格）

技術FSR 3 / XeSS でfpsはどこまで化けるか

iGPUゲーミングで最も重要なテクノロジーがFSR / XeSSのアップスケーリングです。低解像度で内部描画してAIが拡大することで、見た目はほぼそのままに fpsを1.3〜3倍に引き上げることができます。

具体例として、Arc 140VでCyberpunk 2077（FHD低）を動かした時の実測fpsの伸びは以下の通りです。

ネイティブでは25fpsしか出ないCyberpunkが、AI技術を組み合わせることで89fpsまで化けます。「グラボなしゲーミング」を成立させるかどうかは、FSR/XeSS対応タイトルかどうかで天と地ほど変わるということです。

調整iGPU性能を最大化する4つの設定テクニック

同じiGPUでも、設定次第で実効性能は30〜50%変わります。グラボなしで遊ぶなら以下4つは必ず押さえてください。

1. メモリは「DDR5デュアルチャネル」が絶対条件

iGPUはメインメモリをVRAMとして共有するため、メモリ速度がそのままfpsに直結します。Ryzen 7 8700Gの実測では、メモリ速度を上げるだけでこれだけ変わります。

シングルチャネル（メモリ1枚挿し）はiGPU性能を最大40〜50%落とす致命傷です。表の通り、DDR5-7200デュアルから1枚挿しに変えるだけで実効性能はほぼ半分まで下がります。仕様書で「16GB（8GB×2）」のように2枚構成を必ず確認してください。コスパの壁はDDR5-6000 CL30あたり。それ以上は数%のゲインなので、予算と相談で決めましょう。

2. UMA Frame Buffer は「起動制限回避用」と理解

BIOSの「UMA Frame Buffer Size」設定を最大に固定するTipsをよく見ますが、実はUMAは事前確保する最小VRAM容量を保証するだけで、確保量を増やしてもfps向上はほぼ起きません（AMD公式FAQでも明言）。

では何のために設定するかというと、Cyberpunk 2077やモンハンワイルズなど起動時にVRAM量をチェックするタイトル対策です。「VRAM 4GB必須」「VRAM 8GB必須」と表示されて起動できない場合、UMAで対応量を確保すれば回避できます。

3. FSR / XeSS は「パフォーマンス」一択でOK

iGPUゲーミングではFSR/XeSSのパフォーマンスモードを積極的に使ってください。Quality（×1.3〜1.5）とPerformance（×1.8〜2.2）の差は数値以上に大きく、fpsが30→55に上がるか、30→40で止まるかの違いになります。画質低下はモニター距離60〜70cmの一般的な視聴環境では気にならないレベルです。

4. 影・反射・ボリューメトリックフォグを最低に

iGPUにとって特に負荷が高い設定が以下の3つです。これだけ最低に下げても、ゲームの「絵」自体はほとんど変わりません。

• 影品質：高→低で +15〜25%
• 反射 / SSR：高→低/OFFで +10〜20%
• ボリューメトリックフォグ：OFFで +10〜15%（Cyberpunk・Witcher 3で顕著）

これら3つを最低化するだけで 合計30〜50%のfps向上 が期待できます。テクスチャや表示距離はある程度高めに保ったまま、iGPU負荷の高い項目だけピンポイントで下げるのがコツです。

購入予算別おすすめノートPC・APU構成

「グラボなしでゲームしたい」を実現するハードウェアは、ノートPC・ミニPC・APUデスクトップの3パターンに分かれます。それぞれの予算別の現実解をまとめました。

〜10万円、軽量級ゲーム特化（Iris Xe / Radeon 740M）

対応iGPU：Iris Xe 80EU/96EU・Radeon 740M。VALORANT・LoL・Minecraft・Stardew Valley等の軽量級専用。中量級は設定を最低にしても厳しい。中古・型落ちの第13〜14世代Core i5機やDell Inspiron系（Ryzen 5 8540U搭載で約7.4万円〜）が現実解です。この予算ならゲーミング目的なら正直、+5万円して次の帯（Ryzen 7 8845HS搭載機）にいく方がコスパは圧倒的に上です。

10〜15万円、中量級まで快適（Radeon 780M）

対応iGPU：Radeon 780M（Ryzen 7 8845HS / 7840HS搭載）。「グラボなしゲーミング」の本命価格帯。mouse B5（Ryzen 7 8845HS）が約13.9万円で、DDR5-5600 16GB + 100W AC + 120Hz WQXGA画面という快適構成。Apex 94fps、Fortnite 131fps、原神60fpsが安定して出ます。代替: Lenovo IdeaPad Slim 5 Gen 10（8845HS / 32GB / 1TB）が約14.9万円で、メモリ・ストレージにも余裕があります。

10〜15万円・本命Radeon 780Mmouse B5｜Ryzen 7 8845HS・Radeon 780M・16GBグラボなしゲーミングのベストバイ。15.3型WQXGA 120Hz画面 + DDR5-5600 16GB + 500GB SSD + 100W ACで、780Mの実力を引き出すバランス構成。Apex 94fps・Fortnite 131fps・原神60fpsが安定。マウスコンピューター3年保証付きで初心者にも安心です約139,800円〜Amazonで見る

15〜20万円、最新iGPUで重量級にも挑戦（Arc 140V）

対応iGPU：Intel Arc 140V（Core Ultra 7 258V搭載）・Radeon 880M。薄型ノートPCの最先端。ASUS Zenbook S 14（Core Ultra 7 258V / 16GB）が約20.1万円から。バッテリー駆動20時間超でモバイル性能も最強。FF14・GTA V・Cyberpunk 2077（FSR併用）まで現実圏です。LG gram Pro / HP OmniBook UltraのArc 140V搭載モデルも17〜19万円帯で流通。Radeon 880M搭載機は国内では選択肢が限定的です。

15〜20万円・最新Arc 140VASUS Zenbook S 14 UX5406SA｜Core Ultra 7 258V・Arc 140V・16GB14型OLED 120Hz画面にiGPU最強クラスのIntel Arc 140Vを搭載。バッテリー駆動20時間超の薄型ノートながら、FF14・GTA V・Cyberpunk 2077（XeSS併用）までiGPUで楽しめる。仕事もゲームも1台で完結したいユーザーに最適約201,700円〜Amazonで見る

デスクトップ派、Ryzen 7 8700G + AM5マザーボード（約12万円〜）

対応iGPU：Radeon 780M（Ryzen 7 8700G）・Radeon 760M（Ryzen 5 8600G）。デスクトップで内蔵GPUゲーミングするならRyzen 8000Gシリーズ一択。Arrow Lake世代（Core Ultra 200S）のデスクトップiGPUはGTX 1050 Ti級に留まり、ゲーミング用途では物足りない。AM5プラットフォームなので、将来グラボを追加すれば本格ゲーミングPCに進化させられます。詳しい構成例はAPU構成ガイド2026、CPU選択は8700G vs 8600G比較を参考にしてください。

ミニPC、8〜11万円で省スペース（Ryzen 7 8845HS搭載）

対応iGPU：Radeon 780M（Ryzen 7 8845HS搭載 ミニPC）。MINISFORUM UM880PRO・GMKtec NucBox K8 Plusなどのミニ PCが32GB+1TB SSD構成で9〜11万円。手のひらサイズで780Mが動き、自作不要・モニター流用前提なら最もコスパが高い。注意点：ミニPCは熱設計が厳しいため、長時間プレイでサーマルスロットリングが起きやすい個体差があります。レビューを必ずチェックしてください。

注意「グラボなし」が成立しないケース

ここまで読んで「思ったより遊べそう」と感じた方も多いはず。ですが、正直に言って「グラボなしでは諦めるしかない」ケースもあります。

これらに該当するなら、無理にiGPUで頑張るよりRTX 5050かRTX 5060を追加する方が結果的に安く、長く快適にプレイできます。

BTO「丸ごと買い替え」が結果的に得、BTOゲーミングPC 2選

グラボ追加よりも「RTX搭載BTOゲーミングPCを買う方が結局お得」というケースも多いです。古いPCにグラボだけ挿しても、CPUや電源容量・マザーボードがボトルネックになることもあるため、トータルで考えるとBTO新調が無難。グラボなしから乗り換えるならこの2モデルが鉄板です。

FHD144fps・エントリーGALLERIA FGC5M-R56-W｜Core Ultra 5 225F・RTX 5060・16GBCore Ultra 5 225FとRTX 5060のFHD快適プレイ鉄板構成。グラボなしで動かなかったApex・Fortnite・モンハンワイルズが一気に144fps級でプレイ可能に。1TB SSD・3年保証で初めてのゲーミングPCに最適約26万円〜Amazonで見る

超重量級対応・VRAM 16GBGALLERIA XDR7A-R56T16G-WL｜Ryzen 7 9800X3D・RTX 5060 Ti・32GBゲーミング最強CPU Ryzen 7 9800X3DとRTX 5060 Ti 16GBの組み合わせ。モンハンワイルズ・黒神話悟空までiGPU運用で諦めていたタイトルが高設定で快適動作。配信もこなせる万能機約44万円〜Amazonで見る

増設既存PCにグラボを追加するなら、おすすめ2モデル

「やっぱり専用グラボが必要」と判断したら、フルHDで快適に動かせるラインがこの2モデル。グラボ追加だけでも、ほとんどのゲームが内蔵GPUとは別世界の体験になります。

エントリー・FHD鉄板MSI GeForce RTX 5060 8G VENTUS 2X OCRTX 4060比でネイティブ+20〜35%の性能向上、DLSS 4.5マルチフレーム生成対応。Apex 144fps・モンハンワイルズFHD高設定60fps以上を目指せるエントリーの定番。TDP 150Wで電源も小さく済むため、内蔵GPU運用からの段階的アップグレードに最適約86,000円〜Amazonで見る

VRAM 16GB・WQHD対応MSI GeForce RTX 5060 Ti GAMING OC 16GVRAM 16GBで重量級タイトルにも強いデュアルファンモデル。DLSS 4.5 MFGで超重量級タイトル（モンハンワイルズ・黒神話悟空）もFHD 100fps級が現実圏。WQHDモニターに将来移行する余地もあり、長く使える1枚です約138,000円〜Amazonで見る

FAQよくある質問

新世代内蔵GPU新王者、Panther Lake「Arc B390（Xe3）」の実力

2026年1月のCES 2026でIntelが発表した新世代SoC「Panther Lake」の最上位構成に搭載される内蔵GPUArc B390（Xe3アーキテクチャ・12 Xeコア）は、すでに搭載機の出荷が始まっています。製造プロセスはIntel 18Aで、当初は薄型ノート・ミニPC・ハンドヘルド機での採用が先行し、2026年後半にかけて対応モデルがさらに拡大していく見込みです。

Intelが発表時に掲げていた「Radeon 890M比+82%」という数字は、3DMarkのような合成ベンチマークではおおむね裏付けられた一方、モンハンワイルズの実機テストでは+37%という、より現実的な伸び幅にとどまりました。「ノート向けRTX 4050に迫る性能を、外付けグラボなしで実現する」という到達点自体は魅力的ですが、メーカーの公称値と実ゲームでの体感差には常に距離があることは踏まえておく必要があります。Multi-Frame Generation対応も含め、Arc B390はiGPUの立ち位置を「ライト用途の最低保証」から「ノートゲーミングの現実的な主役候補」に押し上げつつある、というのが2026年9月時点の実情です。

総括まとめ